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        学做龟式老人
        2019年02月25日 14:53 上虞新闻网
        来源 新浪网 作者 生命时报 编辑 孙海燕

        中国科普学会常委董晓秋

        俗话说千年王八万年龟?#20445;?#40863;是众所周知的长寿动物与人类进行跑?#20581;?#29228;山等体育锻炼不同龟行动缓慢大多数时间保持静止不像人类爱聚会把酒言欢龟性格安静在动物界也是非常低调的那么龟的长寿之谜何在

        一切生物体内都有一种由遗传决定的生物钟?#20445;?#23427;限定了细胞分裂繁殖代数也大致决定了其寿命长短人体细胞可繁殖50多代理论寿命120~150岁乌龟细胞可达130多代理论寿命300多岁龟的生命力十分强盛其离体心脏能连续跳动48小时是人体的几十倍

        人类及其他恒温动物为保持竞争力新陈代谢速度必须快这是无法改变的生物基础龟个性爱静活动很少新陈代谢慢还能自主调节呼吸和心跳以应付恶劣的自然环境当饮食来源匮乏时龟能长时间?#22270;?#32784;?#30465;?#32784;旱生存能力很强

        龟的长寿能给人类怎样的启示老人能从龟的生活模式学到什么呢

        龟式呼吸龟的肺在甲壳?#26053;?#19981;能直接呼吸空气必须靠口腔下方的一升一降把空气吞入再送往肺里同时靠四肢与腹?#31185;?#20239;?#25293;?#24102;动其肺呼吸龟这样的吞气和呼气运动令主管龟呼吸的脑干神经得到充分进化促使其长寿龟息的方法很简单不要单用鼻呼吸也不要单用嘴呼吸要用嘴吸气入口腔?#32531;?#38381;上嘴唇把吸入口腔的空气与唾液一起咽入胃内?#32531;?#29992;鼻呼出气这样为一息每天练1~3次?#30475;?#32451;36息有利于健康长寿

        龟式饮食大多数龟以素食为主?#32423;?#39135;荤如印度洋热带岛屿上的象龟专食海藻仙人掌苔藓和野果?#32423;月?#34547;小?#28023;?#23551;命长达三四百岁而完全以素食为主的海龟寿命则为一二百岁老人饮食也?#29615;炼?#32032;少荤能减少心血管疾病的发生?#30465;?/p>

        龟式心态龟总是很淡定的样子不急不躁建议老人也培养这种从容的气质凡事不纠结避免急躁情绪多发现生活中的快乐老人做事急躁风险大注意进餐排便起身时别图快方能颐养天年

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